Марафон ДЕКАБРЬ 2025

Песочные
ЧАСЫ

Нажми на + чтобы
узнать подробнее про тренировки

❗️Тренировки в марафоне для дома и для зала.
✔️Формат тренировок в виде видео.
✔️Тренировки для достижения идеальной Вашей фигуры.
✔️Тренировочные программы направлены на коррекцию фигуры с проработкой проблемных зон и создание гармоничных, утонченных, женственных пропорций и для достижения формы «песочные часы».
✔️Для Вашего удобства тренировки в записи. Занимайтесь в любое время и в любом месте ДОМА или в ЗАЛЕ без привязки к расписанию.
✔️Дается техника всех упражнений, т. к. это основа работы над построением фигуры и забота о вашем здоровье.
❌Нет изнурительных тренировок с резкими движениями, а также никаких прыжков, ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
✔️Эффективные тренировки с минимальным инвентарем. Например, научимся прокачивать ягодицы дома даже с помощью бутылок с водой!
Инвентарь для домашних тренировок: желательно тканевые фитнес-ленты и сборные гантели или гантели по 2-3 кг.
Если нет ничего, то будем использовать бутылки с водой.
✅Также в марафон включены:
*упражнения при варикозе;
*для укрепления тазового дна;*безопасный комплекс на пресс при диастазе (включает видео по определению диастаза);
*упражнения для стройных ног, подтянутых коленей;
*упражнения для коррекции икр;
*задания для улучшения осанки;
*тренировки от отеков, для лимфодренажа.
✔️Замена упражнению присед при проблемах с коленями.
✔️Вас ждет объяснение правильного дыхания и как поднимать вес.
✔️Разминка и заминка.
💪🏽Наслаждайтесь процессом и достигайте результатов с комфортом!

Также подходит при диастазе

хотите узнать больше о питании в марафоне - жмите плюсик!

✔️2 вида меню: ПП-комфорт и Веган. В доступе у всех!
✔️Легкое в приготовлении, без заморочек, созданное из простых бюджетных продуктов. Без строгих диет и ограничений. Подходит всей семье.
✔️Рассчитано ккал и БЖУ для каждого веса. А также видео, как готовить. Универсальное меню, которое Вы сможете подстроить под себя. Будет вкусно!
✔️Жировая уходит, мышцы прибавляются в нужных местах, а не там, где накачалось!
✔️Тело меняется, приобретая женственные точеные формы!
Вы получаете полный контроль над своим телом, видя точную калорийность и БЖУ, что превращает похудение в магию превращения фигуры в ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.
Скоро НОВЫЙ ГОД)
✔️Питание = гормоны = ваша молодость, красота, здоровье и сияние изнутри!
✔️Это меню — ключ к стройности, который перезагружает метаболизм и приучает тело к сытости.
✔️Расписано БЖУ и видео, как готовить, не страшно, что не знаешь или не умеешь готовить. Всё расписано, бери и делай.
✔️Ингредиенты доступны и легко заменяются. ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ. Едите любимые продукты.
✔️Избавление от лишнего жира и кг в нужных местах. Верное соотношение БЖУ гарантирует, что ваше тело будет терять жир, а не драгоценные мышцы.
✔️В меню есть даже шоколад — психологическая хитрость, которая избавляет от чувства запрета и учит вас контролировать порцию, а не исключать любимое.
✔️Вы получаете не просто список продуктов, а готовую систему «под ключ» с точными граммами, которая избавляет от тревоги «что бы такого съесть».
✔️Готовка на два дня вперед и другие хитрости — это реальная экономия времени и формирование полезной привычки планировать свое питание.
✔️Овощи и зелень в каждом приеме пищи обеспечивают вас клетчаткой для чистого кишечника и мощным зарядом витаминов для сияющей кожи.
✔️Полезные жиры работают на гормональный фон, сохраняя и улучшая женское здоровье.
✔️Вы не просто едите — вы наслаждаетесь полноценными блюдами ресторанного уровня, которые готовятся ОЧЕНЬ ПРОСТО И БЫСТРО, что превращает питание в гастрономическое удовольствие.
✔️Рацион мягко и физиологично снижает тягу к сладкому, перезагружая ваши вкусовые рецепторы.
✔️Каждое блюдо — это осознанный шаг к телу мечты без насилия над собой, а с любовью и заботой.
✔️Видимые бонусы:
- красивый плоский живот, четкая талия
- упругое тело
- густые, блестящие волосы
- упругая, здоровая кожа без отеков
- контроль инсулинорезистентности и диабета
- продлить молодость и красоту
- прийти к телу мечты
- разогнать метаболизм
- снабдит организм всем необходимым: макро- и микронутриентами, витаминами, жирами и нужным количеством белка.