Питание
✅ 2 вида меню: ПП/сушка и веган . В доступе у всех !

✅ Рассчитано ккал и БЖУ для каждого веса . А также видео, как готовить . Универсальное меню, которое Вы сможете подстроить под себя . Будет вкусно !
✅ ГОТОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ
Это простое и сбалансированное питание, которое подходит всем. Без строгих диет и ограничений.
✅ Избавление от лишнего жира и кг в нужных местах .
✅ Направлено на набор сухой мышечной массы без набора жира при соблюдении рекомендованного питания и тренировок . ✅ Жировая уходит, мышцы прибавляются в нужных местах, а не там, где накачалось !
✅ Тело меняется, приобретая женственные точеные формы !
✅ Поможет как можно скорее прийти к телу своей мечты
✅ Легкое в приготовлении, без заморочек меню, созданное из простых бюджетных продуктов
✅ Питание разгонит метаболизм, избавит от отеков, снабдит организм всем необходимым: макро- и микронутриентами, витаминами, жирами и нужным количеством белка .
✅ Улучшится структура кожи и волос

✅ Тренировки для ДОМА и для ЗАЛА направлены на коррекцию фигуры (убираем недостатки, подчеркиваем достоинства).
✅ Для прокачки всего тела, достижения красивых, женственных, утонченных, пропорциональных форм.
✅ Дана техника всех упражнений !
Научимся правильно дышать и брать вес.
✅ Также будут на замену экспресс-тренировки для тех, у кого не хватает времени.
✅Замена приседа для тех, у кого больные колени или после травмы.
✅ Курс направлен на бережное отношение к здоровью вашей спины, поэтому вы не найдете опасную ударную нагрузку на позвоночник и колени.
✅ У кого есть диастаз - будут специальные упражнения на пресс при диастазе. Кто не знает, есть ли диастаз или нет, но сомневается, будет видео, как определить.
✅ Задания для красивой осанки, для разгона лимфы (убираем отеки), для икр или от больших развитых икр.
✅ Разминки, заминки для разогрева.
✅ Примеры видео, как использовать бутылки с водой для прокачки ягодиц дома.