-будет занимать немного времени
-просто повторяй за мной!
Можно выполнить 2 круга

➕Польза :
✔️ Вы разогреваете мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений
✔️ Разминка перед тренировкой поможет размять суставы, которые получают сильную нагрузку во время.
✔️ Разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются во время тренировки, а значит во время выполнения упражнений будет больше отдачи
✔️ оптимизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, а это помогает снизить нагрузку на сердце во время тренировки
✔️ улучшает кровообращение, что насыщает ваши мышцы кислородом и питательными веществами, а это поможет повысить выносливость во время спортика
✔️ во время разминки ваше тело увеличивает производство гормонов, которые отвечают за выработку энергии.
✔️ улучшит координацию и внимание.
✔️ во время легких разминочных упражнений перед тренировкой происходит выброс адреналина в кровь, благодаря чему ваш организм будет лучше справляться с физ нагрузками