тренируйся
14 дней
прохождение
прохождение
тренируйся
ДОМА
В ЗАЛЕ
14 дней доступа
чтобы улучшить
результат
чтобы улучшить
результат
Beauty & DETOX
тренировки
и питание
и питание
создай
+
СВОЮ
молодость
молодость
АБСОЛЮТНО
НОВЫЕ
Нажми + чтобы
узнать подробнее
узнать подробнее
26
подготовка
СЕНТЯБРЬ
старт
29
- тренировки в марафоне для дома и для зала
- формат тренировок в виде видео
- тренировки для достижения идеальной Вашей фигуры
- тренировочные программы направлены на коррекцию фигуры с проработку проблемных зон и создание гармоничных, утонченных, женственных пропорций
- для Вашего удобства тренировки в записи. Занимайтесь в любое время и в любом месте ДОМА или в ЗАЛЕ без привязки к расписанию.
- дается техника всех упражнений, т. к. это основа работы над построением фигуры и забота о вашем здоровье
- нет изнурительных тренировок с резкими движениями, а также никаких прыжков, ударной нагрузки на суставы и позвоночник
- эффективные тренировки с минимальным инвентарем. Например, научимся прокачивать ягодицы дома даже с помощью бутылок с водой!
Инвентарь для домашних тренировок: желательно тканевые фитнес ленты и сборные гантели или гантели по 2-3 кг.
Если нет ничего, то будем использовать бутылки с водой.
Также в марафон включены:
* упражнения при варикозе
*для укрепления тазового дна* безопасный комплекс на пресс при диастазе (включает видео по определению диастаза)
* упражнения для стройных ног, подтянутых коленей
* упражнения для коррекции икр
* задания для улучшения осанки
* тренировки от отеков, для лимфодренажа
- замена упражнению присед при проблемах с коленями
- Вас ждет детальный разбор техники, правильного дыхания и как поднимать вес
- разминка и заминка
Наслаждайтесь процессом и достигайте результатов с комфортом!
- формат тренировок в виде видео
- тренировки для достижения идеальной Вашей фигуры
- тренировочные программы направлены на коррекцию фигуры с проработку проблемных зон и создание гармоничных, утонченных, женственных пропорций
- для Вашего удобства тренировки в записи. Занимайтесь в любое время и в любом месте ДОМА или в ЗАЛЕ без привязки к расписанию.
- дается техника всех упражнений, т. к. это основа работы над построением фигуры и забота о вашем здоровье
- нет изнурительных тренировок с резкими движениями, а также никаких прыжков, ударной нагрузки на суставы и позвоночник
- эффективные тренировки с минимальным инвентарем. Например, научимся прокачивать ягодицы дома даже с помощью бутылок с водой!
Инвентарь для домашних тренировок: желательно тканевые фитнес ленты и сборные гантели или гантели по 2-3 кг.
Если нет ничего, то будем использовать бутылки с водой.
Также в марафон включены:
* упражнения при варикозе
*для укрепления тазового дна* безопасный комплекс на пресс при диастазе (включает видео по определению диастаза)
* упражнения для стройных ног, подтянутых коленей
* упражнения для коррекции икр
* задания для улучшения осанки
* тренировки от отеков, для лимфодренажа
- замена упражнению присед при проблемах с коленями
- Вас ждет детальный разбор техники, правильного дыхания и как поднимать вес
- разминка и заминка
Наслаждайтесь процессом и достигайте результатов с комфортом!
Тренируйся-
Покажи результат,
и получи один из
5 подарков!
Покажи результат,
и получи один из
5 подарков!
В марафоне нет диеты!
Нет голодовок!
Ты полноценно, правильно, вкусно и полезно питаешься!
Нет голодовок!
Ты полноценно, правильно, вкусно и полезно питаешься!
2 МЕНЮ:
✅СОЧНОЕ ПП
✅ВЕГАН
✅СОЧНОЕ ПП
✅ВЕГАН
(по желанию, для тех кто пришлёт фото ДО/ПОСЛЕ)
ЖМИ + чтобы узнать
про питание:
про питание:
✅2 вида меню: сочное ПП фитнес-меню и веган-меню. ❗️В доступе у всех!
✅Летнее, легкое в приготовлении, без заморочек, созданное из простых бюджетных продуктов. Без строгих диет и ограничений. Подходит всей семье.
✅Веган-меню для тех, кто не ест животный белок.
✅Рассчитано ккал и БЖУ для каждого веса. А также видео, как готовить. Универсальное меню, которое Вы сможете подстроить под себя. Будет вкусно!
✅Избавление от лишнего жира и кг в нужных местах.
✅Направлено на набор сухой мышечной массы без набора жира при соблюдении рекомендованного питания и тренировок.
✅Жировая уходит, мышцы прибавляются в нужных местах, а не там, где накачалось!
✅Тело меняется, приобретая женственные точеные формы!
❗️Поможет как можно скорее:
- прийти к телу своей мечты;
- разгонит метаболизм;
- избавит от отеков;
- снабдит организм всем необходимым: макро- и микронутриентами, витаминами, жирами и нужным количеством белка;
- улучшится структура кожи и волос;
- продлит молодость и красоту;
- увеличит заряд бодрости на весь день; уменьшит тягу к нездоровой пище и сформирует правильные пищевые привычки;
- обеспечит приподнятое настроение; укрепит здоровье и иммунитет.
💪Начинаются все перемены с мелочей, с первого шага!
Работа над собой — это определенный путь и принятые вами решения.
❗️Помните: ваше тело — это ваш статус, ваша презентация!
✅Летнее, легкое в приготовлении, без заморочек, созданное из простых бюджетных продуктов. Без строгих диет и ограничений. Подходит всей семье.
✅Веган-меню для тех, кто не ест животный белок.
✅Рассчитано ккал и БЖУ для каждого веса. А также видео, как готовить. Универсальное меню, которое Вы сможете подстроить под себя. Будет вкусно!
✅Избавление от лишнего жира и кг в нужных местах.
✅Направлено на набор сухой мышечной массы без набора жира при соблюдении рекомендованного питания и тренировок.
✅Жировая уходит, мышцы прибавляются в нужных местах, а не там, где накачалось!
✅Тело меняется, приобретая женственные точеные формы!
❗️Поможет как можно скорее:
- прийти к телу своей мечты;
- разгонит метаболизм;
- избавит от отеков;
- снабдит организм всем необходимым: макро- и микронутриентами, витаминами, жирами и нужным количеством белка;
- улучшится структура кожи и волос;
- продлит молодость и красоту;
- увеличит заряд бодрости на весь день; уменьшит тягу к нездоровой пище и сформирует правильные пищевые привычки;
- обеспечит приподнятое настроение; укрепит здоровье и иммунитет.
💪Начинаются все перемены с мелочей, с первого шага!
Работа над собой — это определенный путь и принятые вами решения.
❗️Помните: ваше тело — это ваш статус, ваша презентация!
Марафон для тех
КТО ХОЧЕТ:
КТО ХОЧЕТ:
✅укрепить ягодицы, придать им форму и тонус
✅сделать ноги стройнее и рельефнее
✅улучшить качество и тонус тела без стресса и диет
✅подтянуть живот, убрать бока, получить тонкую талию
✅заставить лимфу работать на стройность, активирует метаболизм
✅уменьшить отечность, дряблость, рыхлость и сгладить целлюлит
✅восстанавливать фигуру после родов
✅убрать лишние жировые отложения
✅снизить лишний вес
✅скорректировать фигуру скинни фэт
✅улучшить гормональный фон
✅улучшить качество кожи, запустить процесс лифтинга, убрать несовершенства
✅запустить детокс организма и включить процесс омоложения
✅вернуть себе блестящие и здоровые волосы
✅стать увереннее, а значит счастливей.
✅сделать ноги стройнее и рельефнее
✅улучшить качество и тонус тела без стресса и диет
✅подтянуть живот, убрать бока, получить тонкую талию
✅заставить лимфу работать на стройность, активирует метаболизм
✅уменьшить отечность, дряблость, рыхлость и сгладить целлюлит
✅восстанавливать фигуру после родов
✅убрать лишние жировые отложения
✅снизить лишний вес
✅скорректировать фигуру скинни фэт
✅улучшить гормональный фон
✅улучшить качество кожи, запустить процесс лифтинга, убрать несовершенства
✅запустить детокс организма и включить процесс омоложения
✅вернуть себе блестящие и здоровые волосы
✅стать увереннее, а значит счастливей.
Принимаем из всех стран!
Оплатить доступ
к тренировкам и питанию ЛЕТО 2025
к тренировкам и питанию ЛЕТО 2025
1940р.
После покупки вся информация поступит на электронную почту в течение 10 минут.
Внимательно указывайте вашу почту.
И проверяйте папку "спам"
Внимательно указывайте вашу почту.
И проверяйте папку "спам"
Также пишите, если у вас остались вопросы, или возникли проблемы.
При зарубежных оплатах, в связи с санкциями, цена может быть указана в Казахстанских Тенге. Это никак не влияет на оплату.
В марафоне нельзя учавствовать беременным , после операций , с диастазом более 2,5 см ,хроническими заболеваниями в стадии обострения , с серьезными с/с заболевания , гипертоники и лицам не достигшим 14 лет
Не обязательно покупать весь инвентарь!
1. Ленты: латексные или тканевые (используйте, какие у вас есть, но если будете заказывать - то тканевые, т.к. их будем использовать для ягодиц и ног.
2. Утяжелители: если уже есть, то можно их использовать вместо лент и надевать на руки, использовать вместо гантели
3. гантели: по 2 или 3 кг для рук, а для ягодиц желательно больше 7кг и более.
У кого есть сборные гантели - прекрасно! У кого нет, то может есть гантели 2-3 кг и купить бутылку с водой на 5 литров.
4. У кого нет ничего дома для тренировок, и нет возможности что-то заказать, то надо: одна бутылка 5л, 2 бутылки по 1.5л и 2 бутылки по 0.5л.
1. Ленты: латексные или тканевые (используйте, какие у вас есть, но если будете заказывать - то тканевые, т.к. их будем использовать для ягодиц и ног.
2. Утяжелители: если уже есть, то можно их использовать вместо лент и надевать на руки, использовать вместо гантели
3. гантели: по 2 или 3 кг для рук, а для ягодиц желательно больше 7кг и более.
У кого есть сборные гантели - прекрасно! У кого нет, то может есть гантели 2-3 кг и купить бутылку с водой на 5 литров.
4. У кого нет ничего дома для тренировок, и нет возможности что-то заказать, то надо: одна бутылка 5л, 2 бутылки по 1.5л и 2 бутылки по 0.5л.
- Посмотри упражнение и сделай - самый удобный формат - вы делаете в своём ритме, не спешите, ни за кем не гонитесь😊 делаете в удобное для вас время и столько, сколько вам нужно🌹
- Формат "повтори за мной" в домашних тренировках..
- Время тренировки от 40 мин. до 1.5 часа . Быстрота выполнения зависит от опыта участницы, техники выполняемых упражнений. Поэтому эта величина индивидуальна.
калорийность 1200 , белки ~ 100 , жиры 50 , углеводы 80 .
меню на 10 дней. Из них последние 3 дня с элементами сушки.
меню на 10 дней. Из них последние 3 дня с элементами сушки.
Марафон проходит на обучающей платформе "геткурс" (Getcourse). После покупки вам поступит письмо с доступом к личному кабинету, где и будут открываться уроки.
Доступ к платформе возможен как через обычный браузер в смартфоне, так и через удобное приложение getcourse, которое просто устанавливается из вашего магазина приложений.
APPLE
//
GOOGLE
Доступ к платформе возможен как через обычный браузер в смартфоне, так и через удобное приложение getcourse, которое просто устанавливается из вашего магазина приложений.
APPLE
//
