+ омоложение

с элементами
меню детокс

создай

+

СВОЮ
молодость

ФИТНЕС

Нажми на + чтобы
узнать подробнее про тренировки

26

подготовка

СЕНТЯБРЬ

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ:

старт

29

- тренировки в марафоне для дома и для зала
- формат тренировок в виде видео
- тренировки для достижения идеальной Вашей фигуры
- тренировочные программы направлены на коррекцию фигуры с проработку проблемных зон и создание гармоничных, утонченных, женственных пропорций
- для Вашего удобства тренировки в записи. Занимайтесь в любое время и в любом месте ДОМА или в ЗАЛЕ без привязки к расписанию.
- дается техника всех упражнений, т. к. это основа работы над построением фигуры и забота о вашем здоровье
- нет изнурительных тренировок с резкими движениями, а также никаких прыжков, ударной нагрузки на суставы и позвоночник
- эффективные тренировки с минимальным инвентарем. Например, научимся прокачивать ягодицы дома даже с помощью бутылок с водой!
Инвентарь для домашних тренировок: желательно тканевые фитнес ленты и сборные гантели или гантели по 2-3 кг.
Если нет ничего, то будем использовать бутылки с водой.
Также в марафон включены:
* упражнения при варикозе
*для укрепления тазового дна* безопасный комплекс на пресс при диастазе (включает видео по определению диастаза)
* упражнения для стройных ног, подтянутых коленей
* упражнения для коррекции икр
* задания для улучшения осанки
* тренировки от отеков, для лимфодренажа
- замена упражнению присед при проблемах с коленями
- Вас ждет детальный разбор техники, правильного дыхания и как поднимать вес
- разминка и заминка
Наслаждайтесь процессом и достигайте результатов с комфортом!

В марафоне нет диеты!
Нет голодовок!
Ты полноценно, правильно, вкусно и полезно питаешься!

Красота, молодость
и стройность
в каждой тарелке!

2 МЕНЮ:
✅СОЧНОЕ ПП
МЕНЮ БЬЮТИ

✅ВЕГАН

с элементами детокс

ЖМИ + чтобы узнать
про питание:

Марафон для тех
КТО ХОЧЕТ:

✅укрепить ягодицы, придать им форму и тонус
✅сделать ноги стройнее и рельефнее
✅улучшить качество и тонус тела без стресса и диет
✅подтянуть живот, убрать бока, получить тонкую талию
✅заставить лимфу работать на стройность, активирует метаболизм
✅уменьшить отечность, дряблость, рыхлость и сгладить целлюлит
✅восстанавливать фигуру после родов
✅убрать лишние жировые отложения
✅снизить лишний вес
✅скорректировать фигуру скинни фэт
✅улучшить гормональный фон
✅улучшить качество кожи, запустить процесс лифтинга, убрать несовершенства
✅запустить детокс организма и включить процесс омоложения
✅вернуть себе блестящие и здоровые волосы
✅стать увереннее, а значит счастливей.

✅2 вида меню: сочное ПП фитнес-меню и веган-меню. ❗️В доступе у всех!
✅Летнее, легкое в приготовлении, без заморочек, созданное из простых бюджетных продуктов. Без строгих диет и ограничений. Подходит всей семье.
✅Рассчитано ккал и БЖУ для каждого веса. А также видео, как готовить. Универсальное меню, которое Вы сможете подстроить под себя. Будет вкусно!
✅Избавление от лишнего жира и кг в нужных местах.
✅Направлено на набор сухой мышечной массы без набора жира при соблюдении рекомендованного питания и тренировок.
✅Жировая уходит, мышцы прибавляются в нужных местах, а не там, где накачалось!
✅Тело меняется, приобретая женственные точеные формы!
❗️Поможет как можно скорее:
- прийти к телу своей мечты;
- разгонит метаболизм;
- избавит от отеков;
- снабдит организм всем необходимым: макро- и микронутриентами, витаминами, жирами и нужным количеством белка;
- улучшится структура кожи и волос;
- продлит молодость и красоту;
- увеличит заряд бодрости на весь день; уменьшит тягу к нездоровой пище и сформирует правильные пищевые привычки;
- обеспечит приподнятое настроение; укрепит здоровье и иммунитет.
💪Начинаются все перемены с мелочей, с первого шага!
Работа над собой — это определенный путь и принятые вами решения.
❗️Помните: ваше тело — это ваш статус, ваша презентация!